10 könnyed nyári zsírégető tipp

Kint tombol a nyár, de te mégis a hűs szobát választod, mert nem sikerült formába hoznod magad? Vesd be ezeket az egyszerű, de hatékony tanácsokat és élvezd ki a nyár minden ízét.

1. Hagyd abba az egyoldalú fogyókúrádat. Vess véget az értelmetlen szenvedésnek és lásd be végre, hogy csak úgy tudod elégetni a fürdőruhából kilógó zavaró tényezőt, ha közben a tested minden sejtje elegendő tápanyagot kap.

2. Küldd száműzetésbe a finomított lisztet és cukrot. Ez a két főbűnös okolható azért, hogy úgy érzed ciki kimenni a strandra. A lisztből válaszd, inkább a teljes kiőrlésűt édesítésre pedig használj édesítőszert.
3. Az ételeid gabonából származó részének felét helyettesítsd idény zöldségekkel (délelőtt gyümölcsökkel). Ezzel a trükkel nagyon sok kalóriától óvhatod meg magad, így mennyiségre ugyanannyit fogyasztottál, ezért éhes sem leszel.

4. Minden étkezéshez fogyassz valamilyen állati eredetű fehérjeforrást pl: hús, hal, tojás, túró, joghurt, kefir. Ezt izmaid úgy hálálják meg, hogy több kalóriát égetnek el és nem fogsz legyengülni.

5. Étkezz gyakrabban. Így anyagcserédet fokozott energiaégetésre készteted. Gondolj csak bele a tűz mikor ég hevesebben, ha öt óránként dobsz rá egy durva fahasábot, vagy ha ezt három, négy részre vágva kétóránként teszed. Ugye nem is bonyolult?

6. Aludj eleget. A zsírbontás folyamata alvás közben megy végbe, mialatt te álmaid nőjével vagy férfijával álmaid szigetén töltöd az időt. Hát nem fantasztikus?

7. Kirándulj többet. Több mozgással a napi elégetett kalóriák száma is több lesz, viszont a derék és fenék mérete kevesebb. Azt hiszem ez a fordított arányosság.

8. Minden nap meditálj egy kicsit. Nem arra gondolok, hogy vonulj be zen budhistának, elég ha fél-egy órára lefekszel egy nyugis helyre és elengedsz minden zavaró gondolatot. Ettől sokkal kiegyensúlyozottabb leszel és nem fosztod ki a hűtőt esténként.

9. Ne hanyagold el a súlyzós edzést.
A fogyás elsőszámú szabálya, hogy több kalóriát kell elégetned, mint amit beviszel, de ha nem végzel súlyzós edzést az izmaid és a zsírod is ugyan olyan mértékben fog fogyni. Ezzel jegyet veszel a jo-jo eszpresszre, ami gyorsvonat módjára fogja rád visszaszállítani a leadott súly dupláját.

10. Néha engedj a kísértésnek. „Én mindennek ellen tudok állni, kivétel a kísértésnek.”
Amennyiben a hét hat napján betartod a fentieket a hetediken nyugodtan lelkiismeret-furdalás nélkül megeheted a kedvenc sütidet is. Ez a kis kilengés nem engedi, hogy az anyagcseréd lelassuljon és agyilag is helyrerak.

Ha ennek a tíz pontnak legalább a felét betartod, garantálom hogy több számmal kisebb ruhát kell venned erre a nyárra.

Vidám nyarat kíván az I.B.F & Fitt Lady Fertőd
Az egészséges és tartós fogyás szakértője
info: www.bomaforma.hu

Orsi, Gyuri