Jössz egy körre?
Ha szexi combokat akarsz, nyomj egy dögös köredzést.

30 perc és kész leszel (teljesen)
Az edzésterved:
A négy gyakorlat között ne pihenj csak a kör végén.
Keringés fokozó, ízületi, célzott izom bemelegítés.
1 Gyak. Guggolás rúddal 20 ism.
2 Gyak. Merevlábú felhúzás 20 ism.
3 Gyak. Combnyújtás 20 ism.
4 Gyak. Combhajlítás 20 ism.

pihenj 2 percet és csináld meg még kétszer a kört (összesen 3X)
Nyújtás.
Aztán csőváz!
Ja…ne feledd a súlyokat folyamatosan növelni edzésről, edzésre és nyugi nem leszel túl izmos.
Tetszik?