Régen mozogtál, de most újra kezdenéd?
Fogyni szeretnél, sportolnál egyet, vagy csak társaságra vágysz?
Érdekelne egy szuper zsírégető és állóképességi edzés, miközben közösségben vagy és zenét hallgatsz?
Akkor közöttünk a helyed!
Szeretettel, várunk óráinkon!
Jelentkezz a következő telefonszámon: 06-70/331-9894, vagy
üzenetben a Facebook oldalunkon
A spinning kitűnő választás akár szülés, illetve a 6 hetes kontroll után, vagy ha már úgy érzed újra felkészültél a mozgásra -szeretnéd minél hamarabb visszaszerezni az állóképességed.
Helyszín: Fertőd, IBF Aréna
Mindenképpen hozz magaddal:
- jól szellőző edzőruhát
- kemény talpú edzőcipőt, vagy ha van, akkor kerékpáros (MTB) cipőt,
- kb 1,5 liter vizet, mert sok folyadékra lesz szükséged,amit az óra előtt-, közben- és után fogyasztassz, ha szoptatsz akkor még többet,
- törülközőt,
- ha van, pulzusmérő órát.
Gyere el egy csoportos edzésünkre!
Nagyon várunk!
Jelentkezz a következő telefonszámon: 06-70/331-9894, vagy
üzenetben a Facebook oldalunkon
Az órák energiazónák szerint:
1. Állóképességi óra / aerob intenzítás / zsírégetés
Kezdő ill. már haladó csoportnál is fontos az alap állóképesség megszerzése vagy szintentartása. Ebben az esetben 8-12 hétig ajánlatos csak ezen intenzitással tekerni, hogy tovább lehessen lépni az intenzív órákra.
2. Intervall típusú óra
Ez már haladóknak szól (ill. kezdőknek is alacsonyabb intenzitással). Az intervall óra a bemelegítésen és az óra levezetésén belül közepes és intenzív szakaszok váltakozásából áll. Elsősorban az intenzív terhelés utáni gyors erővisszanyerést fejleszti.
3. Erő/strengt típusú óra
Haladóknak szól. Jelentős intenzitású egyenletes/ folyamatos terhelést jelent. Ez már csak anaerob intezitással végezhető. Az izomzat erőbíró képességének fejlesztése a cél.
Röviden ezek a három energiazóna órának a fő céljai.
Szeretettel várunk edzéseinken!
Jelentkezz be!
Jelentkezz a következő telefonszámon: 06-70/331-9894, vagy
üzenetben a Facebook oldalunkon