iron bull & fitt lady fertőd

Spinning

Régen mozogtál, de most újra kezdenéd?
Fogyni szeretnél, sportolnál egyet, vagy csak társaságra vágysz?
Érdekelne egy szuper zsírégető és állóképességi edzés, miközben közösségben vagy és zenét hallgatsz?

Akkor közöttünk a helyed!
Szeretettel, várunk óráinkon!

Jelentkezz a következő telefonszámon: 06-70/331-9894, vagy
üzenetben a Facebook oldalunkon

A spinning kitűnő választás akár szülés, illetve a 6 hetes kontroll után, vagy ha már úgy érzed újra felkészültél a mozgásra -szeretnéd minél hamarabb visszaszerezni az állóképességed.

Helyszín: Fertőd, IBF Aréna

csoportos spinning edzés

Mindenképpen hozz magaddal:

  • jól szellőző edzőruhát
  • kemény talpú edzőcipőt, vagy ha van, akkor kerékpáros (MTB) cipőt,
  • kb 1,5 liter vizet, mert sok folyadékra lesz szükséged,amit az óra előtt-, közben- és után fogyasztassz, ha szoptatsz akkor még többet,
  • törülközőt,
  • ha van, pulzusmérő órát.

Gyere el egy csoportos edzésünkre!
Nagyon várunk!

Jelentkezz a következő telefonszámon: 06-70/331-9894, vagy
üzenetben a Facebook oldalunkon

Az órák energiazónák szerint:

1. Állóképességi óra / aerob intenzítás / zsírégetés

Kezdő ill. már haladó csoportnál is fontos az alap állóképesség megszerzése vagy szintentartása. Ebben az esetben 8-12 hétig ajánlatos csak ezen intenzitással tekerni, hogy tovább lehessen lépni az intenzív órákra.

2. Intervall típusú óra

Ez már haladóknak szól (ill. kezdőknek is alacsonyabb intenzitással). Az intervall óra a bemelegítésen és az óra levezetésén belül közepes és intenzív szakaszok váltakozásából áll. Elsősorban az intenzív terhelés utáni gyors erővisszanyerést fejleszti.

3. Erő/strengt típusú óra

Haladóknak szól. Jelentős intenzitású egyenletes/ folyamatos terhelést jelent. Ez már csak anaerob intezitással végezhető. Az izomzat erőbíró képességének fejlesztése a cél.

Röviden ezek a három energiazóna órának a fő céljai.

Szeretettel várunk edzéseinken!
Jelentkezz be!

Jelentkezz a következő telefonszámon: 06-70/331-9894, vagy
üzenetben a Facebook oldalunkon

  • Facebook

  • Vélemények

    Személyes tapasztalatom, amikor van bérletem, rendszeresen sportolok. Sőt, mióta a Flabélost is használom, sokkal hatékonyabban kezdtem el fogyni. Megbeszéljük a csajokkal, milyen ötleteik vannak még, ezzel segítjük egymás munkáját is.

    Weiss Annamária (Fertőd)
    Vélemények